девачкавая радость)

[elis_27]

Забуриться с утра на Агелесс и проделать сразу тыщу пицот новых упражнений. Ааа, сколько там нового появилось! По комнате раскиданы валики - утоньшать талию лежа - что может быть лучше)) Каремеат, подстилка, тыща подходов к зеркалу)) Соскучилась по этим делам)) Агелесс вообще неиссякаемый источник красоты, кто вдруг не в курсе.

С зимой всех) Пусть будет счастливейшая, и погода пусть радует (осень в этом смысле прекрасная выдалась, надо заметить))

Comments

[elis_27]

Леночка, хотела как раз тебя спросить про валики. Первая встреча с ними ознаменовалась той самой невралгией. То бишь, не думаю, что связь прямая) Просто делала в тот день валики впервые.

В этот раз вот с утра в субботу начала валики крутить, а днем очень ударно позанималась на "РЗ" - и как-то спину, эээ, чересчур чувствую. Не знаю, в валиках дело, или нагрузка была большая на РЗ?
Вот с т.з. правильности спины - как тебе эти валики? Правильно они кладутся? Полезно это для спины? Стоит ли на них возлежать?

[alltigra]

Аль, знаешь, я пока из всего тамошнего помню примерно три упра, из них более-менее толком делала вчера-сегодня два: это когда валик под поясницей(точнее, я стараюсь пополам под поясницей и крестцом - и тянуться, и когда валик под позвоночником, упирается в затылок. Первое не очень пока прочувствовала, но в принципе неплохо. Второе - оч клево. Похоже на одно из Иркиных упров, можно их сочетать, думаю.
Третье, которое пока не оч поняла - когда валик под основанием живота и ноги сгибаются, буду седня, наверное, разбирать. То есть кручений у меня не было, я не пробовала.

По идее - все эти боли могут возникать от резких движений(незаюываемо было, когда я сделала зарядку от Норбекова после несколькомесячного перерыва от упров вообще - в тот раз спину крутило и тянуло пару месяцев после), от недостаточного общего разогрева, от неправильной траектории или угла выполнения - но ты ж вроде опытный юзер, правила знаешь... Если можешь, ткни мне ссылку, чтобы я увидела о чем речь - я пока там опять по-новой все читаю. Ох, и горазды там писать!!)

[elis_27]

http://ageless.su/showthread.php?p=126961#post126961 - ну да, мы явно об одной теме. Под шеей у меня обычно валик есть, я сплю так, мне удобно. А вот про поясничный отдел что-то засомневалась, как-то у меня ощущение, что спина от него, эээ, чересчур растянутая получается, и это ощущение не здорово-классно, а немножко наоборот...

[alltigra]

если ты про первое упражнение - то там, как мне кажется, четко сказано: "Положить подушку ниже талии, там где начинается расширение таза." - получается не точно на поясницу, имхо, а ниже.

У тебя ж поясницу еще и РЗ растягивает, так оно, мож, поэтому так и суммируется. Поясничный прогиб - он такой, с ним аккуратненько надо.

[elis_27]

Ну да, ниже кладу. Наверное, отложу пока все же, раз сомнения.

[alltigra]

ага, лучше так.