elis_27: (благословение)
[personal profile] elis_27
Забуриться с утра на Агелесс и проделать сразу тыщу пицот новых упражнений. Ааа, сколько там нового появилось! По комнате раскиданы валики - утоньшать талию лежа - что может быть лучше)) Каремеат, подстилка, тыща подходов к зеркалу)) Соскучилась по этим делам)) Агелесс вообще неиссякаемый источник красоты, кто вдруг не в курсе.

С зимой всех) Пусть будет счастливейшая, и погода пусть радует (осень в этом смысле прекрасная выдалась, надо заметить))

Date: 2012-12-03 11:39 am (UTC)
alltigra: (tigra)
From: [personal profile] alltigra
Аль, знаешь, я пока из всего тамошнего помню примерно три упра, из них более-менее толком делала вчера-сегодня два: это когда валик под поясницей(точнее, я стараюсь пополам под поясницей и крестцом - и тянуться, и когда валик под позвоночником, упирается в затылок. Первое не очень пока прочувствовала, но в принципе неплохо. Второе - оч клево. Похоже на одно из Иркиных упров, можно их сочетать, думаю.
Третье, которое пока не оч поняла - когда валик под основанием живота и ноги сгибаются, буду седня, наверное, разбирать. То есть кручений у меня не было, я не пробовала.

По идее - все эти боли могут возникать от резких движений(незаюываемо было, когда я сделала зарядку от Норбекова после несколькомесячного перерыва от упров вообще - в тот раз спину крутило и тянуло пару месяцев после), от недостаточного общего разогрева, от неправильной траектории или угла выполнения - но ты ж вроде опытный юзер, правила знаешь... Если можешь, ткни мне ссылку, чтобы я увидела о чем речь - я пока там опять по-новой все читаю. Ох, и горазды там писать!!)

Date: 2012-12-03 12:07 pm (UTC)
alltigra: (tigra1)
From: [personal profile] alltigra
если ты про первое упражнение - то там, как мне кажется, четко сказано: "Положить подушку ниже талии, там где начинается расширение таза." - получается не точно на поясницу, имхо, а ниже.

У тебя ж поясницу еще и РЗ растягивает, так оно, мож, поэтому так и суммируется. Поясничный прогиб - он такой, с ним аккуратненько надо.

Date: 2012-12-03 12:11 pm (UTC)
alltigra: (tigra1)
From: [personal profile] alltigra
ага, лучше так.

Profile

elis_27: (Default)
elis_27

August 2017

S M T W T F S
  123 45
6789 1011 12
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Page Summary

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jun. 24th, 2025 09:02 am
Powered by Dreamwidth Studios